Archive for the Category »Hoofdgerecht «

Algemene gegevens:

Aantal personen: 6
Bereidingstijd: 30 minuten
Wachttijd: 5 uur

Hoofdgerecht

Voedingswaarde 1 portie:

Energie: 1250 kcal
Koolhydraten: 78 gr.
– waarvan suikers: – gr.
Natrium: 1200 mg.
Eiwit: 59 gr.
Vet: 76 gr.
– waarvan verzadigd: 46 gr.
Vezels: 10 gr.

Materiaal:

Ingrediënten:

6 personen:
1 runder riblap
3 eetlepels zonnebloemolie
200 gr boemboe
– Rendang vlees
400 gr kokosmelk
100 gr kokoscreme
2 stengels citroengras
200 ml kip bouillon
300 gr basmatirijst

Ingrediënten:

1 persoon:
½ runder riblap
½ eetlepel zonnebloemolie
34 gr boemboe
– Rendang vlees
67 gr kokosmelk
17 gr kokoscreme
¼  stengels citroengras
34 ml kip bouillon
50 gr basmatirijst

– bron: ah.nl
Tip:

Is de rendang te nat?
Bind de saus dan met 1 el maizena die
je met koud water hebt aangelengd.
Breng de rendang dan op het fornuis
weer even aan de kook, voeg de maizena
toe en laat 1 min. zachtjes koken

Lekker met snijboontjes goreng:
Snipper 1 ui, snijd 2 tenen knoflook fijn,
schil en rasp 3 cm gemberwortel.
Verhit 1 el zonnebloemolie op laag vuur en
fruit hierin de ui, knoflook en gember 3 min.
Voeg 1 el sambal badjak toe en fruit 1 min. mee.
Voeg 800 g snijbonen, 150 ml kokosmelk
en 2 el ketjap manis toe.
Breng aan de kook, zet het vuur laag en laat
met deksel op de pan in ca. 10 min. gaar worden.
Serveer bij de rendang.

Pittigheid:

!! Not Rated Yet !!

Bereiding: more…

Print This Post Print This Post
Algemene gegevens:

Aantal personen: 4
Bereidingstijd: 15 minuten

Hoofdgerecht

Voedingswaarde 1 portie:

Energie: 495 kcal
Koolhydraten: 68 gr.
– waarvan suikers: 9 gr.
Natrium: 520 mg.
Eiwit: 26 gr.
Vet: 11 gr.
– waarvan verzadigd: 2 gr.
Vezels: 10 gr.

Materiaal:

Ingrediënten:

4 personen:
300 gr zilvervliesrijst
600 gr sperziebonen
– gebroken
2 tenen knoflook
3 salade – uitjes
2 eetlepels olijfolie
300 gr biefstuk puntjes
2 eetlepels ketjap manis

Ingrediënten:

1 persoon:
75 gr zilvervliesrijst
150 gr sperziebonen
– gebroken
½ teen knoflook
¾ salade – uitje
½ eetlepel olijfolie
75 gr biefstuk puntjes
¾ eetlepel ketjap manis

– bron: ah.nl
Tip:

Vervang de biefstuk door 375 g tofu.
Laat de tofu uitlekken en dep droog met keukenpapier.
Snijd in blokjes van ca. 2 cm en bestrooi met peper.
Verhit de olie in een wok en bak de tofu 10 min.
al omscheppend op middelhoog vuur.
Voeg de sperziebonen, knoflook, salade-ui
en ketjap toe en verwarm 2 min.

Pittigheid:

!! Not Rated Yet !!

Bereiding: more…

Print This Post Print This Post
Algemene gegevens:

Aantal personen: 4
Bereidingstijd: 15 minuten

Hoofdgerecht

Voedingswaarde 1 portie:

Energie: 600 kcal
Koolhydraten: 57 gr.
– waarvan suikers: 12 gr.
Natrium: 640 mg.
Eiwit: 24 gr.
Vet: 29 gr.
– waarvan verzadigd: 5 gr.
Vezels: 7 gr.

Materiaal:

Ingrediënten:

4 personen:
300 gr kipgehakt naturel
2 eetlepel boemboe
– groene cutty
2 eetlepels zonnebloemolie
2 bosuitjes
200 gr spitskool
– fijn gesneden
150 gr peen
– julienne gesneden
5 eetlepel witte natuurazijn
2 eetlepel kristalsuiker
1 komkommer
4 witte pistolets
2 eetlepel sriracha mayo
15 gr verse koriander

Ingrediënten:

1 persoon:
75 gr kipgehakt naturel
½  eetlepel boemboe
– groene cutty
½  eetlepels zonnebloemolie
½  bosuitjes
50 gr spitskool
– fijn gesneden
38 gr peen
– julienne gesneden
2 eetlepel witte natuurazijn
½  eetlepel kristalsuiker
¼ komkommer
1 witte pistolets
½ eetlepel sriracha mayo
4 gr verse koriander

– bron: ah.nl
Tip:

Geen fan van koriander?
Vervang het dan door verse muntblaadjes.

Pittigheid:

!! Not Rated Yet !!

Bereiding: more…

Print This Post Print This Post
Algemene gegevens:

Aantal personen: 4
Bereidingstijd: 15 minuten

Hoofdgerecht

Voedingswaarde 1 portie:

Energie: 900 kcal
Koolhydraten: 99 gr.
– waarvan suikers: 25 gr.
Natrium: 720 mg.
Eiwit: 29 gr.
Vet: 40 gr.
– waarvan verzadigd: 7 gr.
Vezels: 14 gr.

Materiaal:

Ingrediënten:

4 personen:
300 gr zilvervliesrijst
2 eetlepels olie
900 gr nasigroente
95 gr boemboe nasi goreng
2 teelepels sambal oelek
4 scharreleieren
– middelgroot
400 gr satesaus
50 gr pindas
– ongezouten
65 gr cassave kroepoek

Ingrediënten:

1 persoon:
75 gr zilvervliesrijst
½ eetlepels olie
225 gr nasigroente
24 gr boemboe nasi goreng
½ teelepels sambal oelek
1 scharreleieren
– middelgroot
100 gr satesaus
13 gr pindas
– ongezouten
17 gr cassave kroepoek

 

– bron: ah.nl
Tip:

Vervang de pinda’s door 160gr kipstukjes

Pittigheid:

!! Not Rated Yet !!

Bereiding: more…

Print This Post Print This Post
Algemene gegevens:

Aantal personen: 4
Bereidingstijd: 20 minuten
Oventijd: 15 minuten

Hoofdgerecht

Voedingswaarde 1 portie:

Energie: 630 kcal
Koolhydraten: -60 gr.
– waarvan suikers: – gr.
Natrium: – mg.
Eiwit: 44 gr.
Vet: 24 gr.
– waarvan verzadigd: 0 gr.
Vezels: – gr.

Materiaal:

Ovenschaal (ca. 2 liter)
Ingrediënten:

4 personen:
1 ui
1 teen knoflook
600 gr broccoli
15 gr verse basilicum
300 gr farfalle
2 eetlepel olijfolie
400 gr plakken kaas
– jong belegen

Ingrediënten:

1 persoon:
¼ ui
¼ teen knoflook
150 gr broccoli
4 gr verse basilicum
75 gr farfalle
½ eetlepel olijfolie
100 gr plakken kaas
– jong belegen

– bron: ah.nl
Pittigheid:

!! Not Rated Yet !!

Bereiding: more…

Print This Post Print This Post
Algemene gegevens:

Aantal personen: 2
Bereidingstijd: 15 minuten

Hoofdgerecht

Voedingswaarde 1 portie:

Energie: 810 kcal
Koolhydraten: 78 gr.
– waarvan suikers: 8 gr.
Natrium: 1680 mg.
Eiwit: 25 gr.
Vet: 42 gr.
– waarvan verzadigd: 6 gr.
Vezels: 9 gr.

Materiaal:

Ingrediënten:

2 personen:
150 gr pandanrijst
450 gr stoomgroente
– wortel
2 eetlepel zonnebloemolie
185 gr roerbak garnalen
– knoflook, vers
50 gr cashewnoten
– ongezout

Ingrediënten:

1 persoon:
75 gr pandanrijst
225 gr stoomgroente
– wortel
1 eetlepel zonnebloemolie
93 gr roerbak garnalen
– knoflook, vers
25 gr cashewnoten
– ongezout

– bron: ah.nl
Pittigheid:

!! Not Rated Yet !!

Bereiding: more…

Print This Post Print This Post
Algemene gegevens:

Aantal personen: 4
Bereidingstijd: 15 minuten

Hoofdgerecht

Voedingswaarde 1 portie:

Energie: 760 kcal
Koolhydraten: 69 gr.
– waarvan suikers: – gr.
Natrium: 150 mg.
Eiwit: 32 gr.
Vet: 38 gr.
– waarvan verzadigd: 17 gr.
Vezels: 9 gr.

Materiaal:

Ingrediënten:

4 personen:
1 el olie
12 gehaktballetjes
300 gr tagliatelle
450 gr broccoliroosjes
150 gr tuinerwten
4 el limburgse mosterd
250 ml kookroom
2 el verse dragon

Ingrediënten:

1 persoon:
¼ el olie
3 gehaktballetjes
75 gr tagliatelle
113 gr broccoliroosjes
38 gr tuinerwten
1 el limburgse mosterd
63 ml kookroom
½ el verse dragon

– bron: ah.nl
Pittigheid:

!! Not Rated Yet !!

Bereiding: more…

Print This Post Print This Post
Algemene gegevens:

Aantal personen: 4
Bereidingstijd: 15 minuten

Hoofdgerecht

Voedingswaarde 1 portie:

Energie: 405 kcal
Koolhydraten: 38 gr.
– waarvan suikers: 4 gr.
Natrium: 760 mg.
Eiwit: 21 gr.
Vet: 16 gr.
– waarvan verzadigd: 3 gr.
Vezels: 12 gr.

Materiaal:

Ingrediënten:

4 personen:
500 gr broccoli
2 rode pepers
2 tenen knoflook
3 eetlepels olie
50 ml water
400 gr chineze wokgroente
– sugarsnaps-paksoi
2 eetlepels sojasaus
2 theelepel sesamolie
200 gr gekookte gepelde
garnalen
200 gr noedels

Ingrediënten:

1 persoon:
125 gr broccoli
½ rode pepers
½ tenen knoflook
¾ eetlepels olie
13 ml water
100 gr chineze wokgroente
– sugarsnaps-paksoi
½ eetlepels sojasaus
½ theelepel sesamolie
50 gr gekookte gepelde
garnalen
50 gr noedels

– bron: ah.nl
Pittigheid:

!! Not Rated Yet !!

Bereiding: more…

Print This Post Print This Post
Algemene gegevens:

Aantal personen: 4
Bereidingstijd: 15 minuten

Hoofdgerecht

Voedingswaarde 1 portie:

Energie: 595 kcal
Koolhydraten: 56 gr.
– waarvan suikers: 7 gr.
Natrium: 400 mg.
Eiwit: 38 gr.
Vet: 22 gr.
– waarvan verzadigd: 8 gr.
Vezels: 12 gr.

Materiaal:

Staafmixer met hoge beker
Ingrediënten:

4 personen:
300 gr penne
450 gr sperziebonen
160 gr tonijnstukken in water
200 gr zuivelspread
– knoflook en kruiden
2 eetlepels witte natuurazijn
2½ eetlepel olijfolie
260 gr varkens schnitzel
2 uien
1 teen knoflook
250 gr champignons

Ingrediënten:

1 persoon:
75 gr penne
113 gr sperziebonen
40gr tonijnstukken in water
50 gr zuivelspread
– knoflook en kruiden
½ eetlepels witte natuurazijn
½ eetlepel olijfolie
65 gr varkens schnitzel
½ uien
¼ teen knoflook
63 gr champignons

– bron: ah.nl
Tip:

Lekker met citroenrasp.

Pittigheid:

!! Not Rated Yet !!

Bereiding: more…

Print This Post Print This Post
Algemene gegevens:

Aantal personen: 4
Bereidingstijd: 15 minuten

Hoofdgerecht

Voedingswaarde 1 portie:

Energie: 740 kcal
Koolhydraten: 93 gr.
– waarvan suikers: 26 gr.
Natrium: 1080 mg.
Eiwit: 36 gr.
Vet: 23 gr.
– waarvan verzadigd: 3 gr.
Vezels: 8 gr.

Materiaal:

Ingrediënten:

4 personen:
300 gr mienestjes
450 gr bamigroenten
2 uien
2 eetlepel olie
300 gr kipfiletreepjes
4 eetlepesl ketjap manis
250 gr satesaus

Ingrediënten:

1 persoon:
75 gr mienestjes
113 gr bamigroenten
½ uien
½ eetlepel olie
75 gr kipfiletreepjes
1 eetlepesl ketjap manis
63 gr satesaus

– bron: ah.nl
Tip:

Hou je van pittig?
Snijd de andere rode peper ook fijn en bestrooi
de bami met de fijngesneden rode peper.

Pittigheid:

!! Not Rated Yet !!

Bereiding: more…

Print This Post Print This Post