Algemene gegevens:

Aantal personen: 4
Bereidingstijd: 25 minuten

Hoofdgerecht

Voedingswaarde 1 portie:

Energie: 645 kcal
Eiwit: 39 gr.
Vet: 23 gr.
– waarvan verzadigd: 3 gr.
Koolhydraten: 65 gr.
Vezels: 7 gr.
Natrium: 762 mg.

Ingrediënten:

4 personen:
200 gr tuinerwten
300 gr penne
2 rode uien
2 eetlepel olijfolie
200 gr bimi
(aspergebroccoli)
250 ml soja cuisine
50 gr kappertjes
320 gr tonijnstukken in
olijfolie


1 persoon:
50 gr tuinerwten
75 gr penne
0.5 rode uien
0.5 eetlepel olijfolie
50 gr bimi
(aspergebroccoli)
62 ml soja cuisine
12 gr kappertjes
80 gr tonijnstukken in
olijfolie

Materiaal:


– bron: ah.nl
Tip:

Pittigheid:

Niet pittig

Falien made it:

Falien’s aanpassingen:

!! Not Rated Yet !!

Bereiding:

Kook de penne beetgaar en de doperwten volgens de aanwijzingen op de verpakking.
Snijd de ui in ringen.
Verhit de olie in een grote koekenpan en fruit de ui 4 min. op laag vuur.
Kook ondertussen de aspergebroccoli in 4 min. beetgaar.
Voeg de soja cuisine toe aan de ui.
Laat de tonijn en kappertjes uitlekken en voeg toe aan het ui-roommengsel.
Verwarm nog 4 min.
Giet de pasta en doperwten af en meng met de tonijnsaus en aspergebroccoli.

Print This Post Print This Post
You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.
Leave a Reply

You must be logged in to post a comment.