Archive for » augustus, 2020 «

Algemene gegevens:

Aantal personen: 14
Bereidingstijd: 15 minuten
Wachttijd: 70 minuten

Hoofdgerecht

Voedingswaarde 1 portie:

Energie: – kcal
Eiwit: – gr.
Vet: – gr.
– waarvan verzadigd: – gr.
Koolhydraten: – gr.
Vezels: – gr.
Natrium: – mg.

Ingrediënten:

4 personen:
2 uien
2 tenen knoflook
3 el olijfolie
0.5 tl gemberpoeder
500 gr rundvlees
12 saffraan draadjes
0.5 tl paprikapoeder
500 gr tuinbonen
250 gr vastkokende
aardappelen
1 el sesamzaad
300 gr couscous
peper naar smaak


1 persoon:
0.5 uien
0.5 tenen knoflook
1 el olijfolie
0.2 tl gemberpoeder
125 gr rundvlees
3 saffraan draadjes
0.2 tl paprikapoeder
125 gr tuinbonen
63 gr vastkokende
aardappelen
0.2 el sesamzaad
75 gr couscous
peper naar smaak

Materiaal:

Braadpan


Tajine


– bron: coop.nl
Tip:

Geen Tajine, maak dan alles in een braadpan.

Pittigheid:

Falien made it:

Falien’s aanpassingen:

!! Not Rated Yet !!

Bereiding:

Een tajine heeft geen dikke bodem en is daarom niet geschikt om in te bakken.
Gebruik dus eerst een braadpan en pas in de tweede fase van dit recept een tajine.

Verhit de olie in een braadpan en bak hierin de uien, de knoflook, het gemberpoeder, het zout en de peper.
Doe het vlees erbij en schroei het aan alle kanten dicht.
Giet nu alles over in de tajine en zet de tajine op een laag vuurtje.

Voeg de saffraandraadjes, het paprikapoeder, de plakjes aardappel en een kopje heet water toe.
Laat alles ongeveer 50 minuten zachtjes pruttelen met het deksel erop.

Voeg de tuinbonen toe en laat nog eens 20 minuten garen.
Bestrooi vlak voor het serveren met sesamzaadjes en serveer met couscous.

Print This Post Print This Post
Algemene gegevens:

Aantal personen: 4
Bereidingstijd: 25 minuten

Hoofdgerecht

Voedingswaarde 1 portie:

Energie: 645 kcal
Eiwit: 39 gr.
Vet: 23 gr.
– waarvan verzadigd: 3 gr.
Koolhydraten: 65 gr.
Vezels: 7 gr.
Natrium: 762 mg.

Ingrediënten:

4 personen:
200 gr tuinerwten
300 gr penne
2 rode uien
2 eetlepel olijfolie
200 gr bimi
(aspergebroccoli)
250 ml soja cuisine
50 gr kappertjes
320 gr tonijnstukken in
olijfolie


1 persoon:
50 gr tuinerwten
75 gr penne
0.5 rode uien
0.5 eetlepel olijfolie
50 gr bimi
(aspergebroccoli)
62 ml soja cuisine
12 gr kappertjes
80 gr tonijnstukken in
olijfolie

Materiaal:


– bron: ah.nl
Tip:

Pittigheid:

Niet pittig

Falien made it:

Falien’s aanpassingen:

!! Not Rated Yet !!

Bereiding:

Kook de penne beetgaar en de doperwten volgens de aanwijzingen op de verpakking.
Snijd de ui in ringen.
Verhit de olie in een grote koekenpan en fruit de ui 4 min. op laag vuur.
Kook ondertussen de aspergebroccoli in 4 min. beetgaar.
Voeg de soja cuisine toe aan de ui.
Laat de tonijn en kappertjes uitlekken en voeg toe aan het ui-roommengsel.
Verwarm nog 4 min.
Giet de pasta en doperwten af en meng met de tonijnsaus en aspergebroccoli.

Print This Post Print This Post
Algemene gegevens:

Aantal personen: 4
Bereidingstijd: 15 minuten
Wachttijd: 1 uur

Voorgerecht

Voedingswaarde 1 portie:

Energie: 160 kcal
Eiwit: 4 gr.
Vet: 15 gr.
– waarvan verzadigd: 0 gr.
Koolhydraten: 3 gr.
Vezels: – gr.
Natrium: – mg.

Ingrediënten:

4 personen:
2 bakjes champignons
1 kleine ui
2 tenen knoflook
2 el citroensap
6 et olijfolie
1 tl italiaanse kruiden
4 takjes peterselie
1 takje waterkers


1 persoon:
0.5 bakje champignons
0.25 kleine ui
0.5 teen knoflook
0.5 el citroensap
1.5 et olijfolie
0.5 tl italiaanse kruiden
1 takjes peterselie
0.5 takje waterkers

Materiaal:

Keukenpapier


– bron: ah.nl
Tip:

Pittigheid:

Niet pittig

Falien made it:

Falien’s aanpassingen:

!! Not Rated Yet !!

Bereiding:

Veeg champignons schoon met keukenpapier.
Snipper ui en knoflook pellen en fijn.
Breng champignons, ui, knoflook, citroensap, olie en Italiaanse kruiden in pan aan de kook en laat 2 à 3 minuten zachtjes koken.
Breng op smaak met zout en peper.
Haal van vuur af en knip peterselie fijn erboven en schep erdoor.
Laat ca. 1 uur staan.
Verdeel waterkers intussen over vier borden.
Breng champignons opnieuw aan de kook.
Zet vuur direct uit en verdeel champignons over borden met waterkers.
Serveer met geroosterd witbrood.

Print This Post Print This Post